うさぎさん あっという間に さようなら
･･･ってか、この写真
ココにはUPしていなかったことに
今気がつきました。汗
？？？上げた気がするんだけどなぁ。。。
そんな締まらない大晦日ｗ
みなさまいかがお過ごしでしょう？
今冬はなんだかんだ言ってやっぱり暖冬なので
過ごしやすいですね。
今年も1年ありがとうございました。
コロナから随分解放されて
去年までからかなり様変わりしましたが
お越しいただいたみなさまのおかげさまで
今年も無事この記事を書くことができました。
本当にありがとうございました。
去年書いた今年の目標
「地味にコツコツ」
まぁ、出来たかな。
地味な目標なので出来た！って威張れるほどでは
ないのですが。
そして
来年は「動く年」
を受けた
今年の「準備の年」
と、どこかに書いた筈なんですが
本当にそんな感じの年でした。
来年はどう動くのか？は
今日は置いておいて
今年も
暖かくて
おいしくて
楽しくて
健やかな大晦日をお過ごしくださいね ♥
皆様よいお年をお迎えください ^^
5月から始まりました↑このクラス。
最近どんどん薄着になってきたから？か？
ご参加頂く方も増えて参りました(●^人^●)
反り腰とぽっこりお腹、裏表なのに
一緒に治せるのかな？
答えはYES。
そもそも筋肉を鍛えたり伸ばしたりするには
拮抗筋という相互関係にある筋肉両方に
アプローチしないと効果が出にくいのです。
反り腰さんは
常にお尻がぷりっと突き出ている状態のまま
腰周りが固まっています。
なので腰痛持ちさんが多いですし
腰痛持ちさんは反り腰が非常に多いんです。
ぽっこりお腹さんの原因は色々ですが
スウェイバック と言って
気けばお腹を突き出しているタイプの方に
多いのですが実は反り腰の方がほとんどです。
おそらく
反り腰でさらにお腹腰まわりの筋力が衰えてくると
スウェイバックになっていくパターンが
多いのではないかと思います。
この二つの共通項は
●腰(アウター＆インナーマッスル）の筋力が弱い
→ 要) 筋トレ
●お腹(アウター＆インナーマッスル）の筋力が弱い
→ 要) 筋トレ
●腰もお腹も硬い
→ 要) ストレッチ
ということで
これらを改善するメニューでクラスを行っていますが
この3つにアプローチするということは
姿勢や猫背の改善も見込めるんですよ～
立ち姿がキレイだと印象がすごく変わりますよね。
若々しく凜として見えます。
・・・身長も伸びます。マジで。
個人的には
ボン･キュッ･ボンやヘソ出しまでは望みませんが
これくらい↑は維持したいものですな。
･･･油断するとすぐこれ↑を超えて育ってしまうので
私も日々戦って(＝筋トレ)います。
内容は他のクラスと同様で
その都度ご参加の方のレベルや体調、ご希望を
お伺いして決めています。
また筋トレ系ばっかしガシガシする
クラスではありませんので
お気軽にご参加ください。
おうちでも自主トレしたい！方には
メニューのアドバイスもしていますよ(●^ｰ^●)d
この先ますます薄着になります。
一緒にウエスト美人・姿勢美人を
目指しましょう！
ご予約お待ちしております♥
･･･いやだわ。
ココ (=ブログ) 年末で止まってたのね。
年始のご挨拶もせずすみません（＾ｰ＾;
年が明けたのはつい先日のようなのに
今日はもう3～4月のお知らせとなります＜ ﾊﾔｯ!
最初のお知らせは・・・
2020年5月に手探りで始めたオンラインヨガのレッスン。
この頃はスタジオレッスンが出来なかったので
こんな感じでレッスンしていました。
思い起こせばこちらも初体験で当初は開講しながら
冷や汗かきつつ、都度都度改良していました。
結構大変でしたが今となってはなつかしい！
そして
そのときとても大変なことでも過ぎてしまえば
やっぱりちゃんと思い出になるんですねぇ。。。(○＾ｰ＾○)
そんなオンラインレッスンですが
現行クラスは来月3月末で終了することにいたしました。
チケットをお持ちの方は3月中にご利用いただくか
チケット救済システムをご利用ください。
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お買い求め頂いた金額 ー 使用した回数×1,500円(1Lesson料金)
の差額がある場合に返金いたします。
ご希望のお客様は メールフォーム から
または店頭にてお知らせくださいませ。
なお、返金は4/1〜28の間で行いますが
お振込ご希望の方は4/26までに
お知らせください。
また、お振込みの場合は手数料は
お客様でご負担頂きます。
ご了承くださいませ。
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なお、オンラインレッスンは
ちょっと考えていることがありまして・・・
うまく考えがまとまれば
別の形で開催するかも？しれません。
決まったらまたお知らせしますね！
続いてのお知らせは「マスク」です。
既にお問い合わせをいただいておりますが
検討した結果
3月中は現行通りで着用をお願いできれば、と思います。
4月になりますと気候も穏やかになり
窓を開けられる面積も増えますので
→冬も開けていますが寒いので面積が狭いｗ
3月末までみなさまのご意見も伺いつつ、ですが
現在は緩和の方向で考えています。
マスクについては
コロナ禍になってからは
あれこれいろんなお話がありまして
考え方もそれぞれですので
かなりの悩みどころなんです。
ちなみにわたくしはもちろん着用です。
ヨガのときは喋りっぱなしですし
マッサージのときはお顔近くに寄ったりしますので。
さらに。
この3年でマスクを外したくない顔に！涙
これはずっと気になっていたので
年末からぼちぼちと
「マスクを外せる顔」計画をこっそり
おひとりさまで実施中です。笑
ということで
春のお知らせでした。
ついで、といってはなんですが
ちょっとだけ今年の「風読み」を。
先日立春も過ぎ、既に今年は本格始動していますが
今年から徐々にあれこれ変化し始めます。
ガツンとくるのはどうやら来年のようですが
今年は準備の年・・・
というか何か初めておくといいようです。
具体的なことでなくても
体を整えるために運動を始める、とか
ずっと行っていなかった旅行、ライブや美術館など
心の滋養になることなど。
要はちょっと自分を「活性化」しておくと
いいんでしょうね、きっと。
また冬に逆戻ってますが
春は近づいていて
部屋に差し込む陽の強さは増し、
差し込み方もどんどん変わって
明るい時間が増えてきました。
去年は疲弊の氣がどんどん濃く重くなっていましたが
今年は楽しめる時間が増えて
もうちょっと軽く明るくなるといいなあ。
何か楽しいアイデアやリクエストがあったら
お知らせくださいな。
アイデアもリクエストもご予約も
お待ちしてます♥
今年もあと数時間。
皆様どこでどんな風にお過ごしでしょうか？
私は・・・おとなしくしてますよ！笑
先週末あたりに膀胱炎になりまして
営業に支障はなかったのですが
腰回りを温めるために、いつもとは違う
いでたちでレッスンしていましたので
↑ いつもと違うゆるゆるサルエルよがぱんつ着用
脚の動きが分かりにくくて
ちょっとご迷惑をおかけしました。ｽﾐﾏｾﾝ
今年中にしたいことがあったのですが
みなさんにご心配いただき総反対されたｗ
のでちゃんと言うこと聞いてます(^ｰ^)d ｱﾘｶﾞﾄ
今年はどんな一年でしたか？
私は一年前、こんなことを書いていました。
「 地味にコツコツ 」は出来たかな。笑
コロナ生活になって3年経ち
ようやく今月に入って ”動” の兆しが
感じられるようになりました。
とはいえ来年はまだ準備体操の年かな、
と言った感じですが
トリシュラは来年も
「 地味にコツコツ 」
行きたいと思います。
至らないところもたくさんありますが
長年お越しくださっているみなさま、
今年ご縁をいただいたみなさま、
ありがとうございました。
新年もどうぞよろしくお願いいたします。
では
暖かくて
おいしくて
楽しくて
健やかな年末年始をお過ごしくださいね ♥
日に日に陽が短くなり、
秋も深まる今日この頃ですが
みなさま秋を楽しんでいますか？
私はコロナ生活で育ってしまったおなか周りを
ようやくなんとかしようと腰を上げ、
この1か月おひとり様でヨガ＆筋トレ中。
シェイプアップは自身初めてなので
やってみて、の発見があれこれあって
予想外になかなか楽しいですｗ
↑実験大好き発動中
実験経過と効果はまた別の機会に。
さて、表題のとおり
ヨガレッスン料の変更をお知らせします。
コロナ生活も2年半となりました。
あれこれ試行錯誤、様子をみながら
やってまいりましたが
・レッスンの定員を以前の人数に戻すことは
当分難しいであろうこと。
・常時窓を少しづつ開けているので
空調費が嵩みつつ値上げが続いていること。
などの理由で
12月からスタジオレッスン料を
・初回体験1レッスン 1500円 変更なし
・1レッスン 2000円→2500円
・4レッスン(無期限) 7000円→8000円
に変更させていただきます。
尚、オンラインレッスン料は変更ありません。
いろんなものの値上げが続く中、
大変心苦しいのですが
どうぞご了承ください m(_ _)m
その代わり、と言ってはなんですが
max4名の小さなクラスですので
今もそうですが更に
お一人おひとり、それぞれのご希望や
体調・不調などをケアできるレッスンに
したいと思っています。
今年の冬も寒くなる予報が出ています。
寒くなって体が硬くなると
ほぐすのに時間がかかるようになります。
今のうちにできるだけ深く、
一緒にほぐしましょ。
ご予約お待ちしております(○^ｰ^○)ノ
梅雨に突入していましたが
冬に溜まった、夏には要らないものを
・睡眠時間を長く。お昼寝出来る方は是非。
・水を出来れば一日最低1L目標で。
・腎臓を温める。※カイロ貼りっぱはNG
で早く衣替えを完了しましょう！
私も実践中ですが
今年は冬が寒かった＝引きこもり度ハンパなし
なのでカラダの重怠さもハンパなく。
何度マッサージに行こうと思ったことか！...> <...
残念ながら自分には部分的にしかマッサージ出来ないのですが
みなさまにはお手伝いできますよー！ｗ
せっかくのよい気候なのでスッキリ元気に♥
施術中に腎臓をあたためたり手当てしたり、
排出を促すお水を飲んで頂いたり、
もちろん施術中にうとうとお昼寝OK。
こんな施術以外の手当もその日の状態ご希望に合わせて
あれこれ一緒にいたします。
先日シーツを総新調しました。
上掛けは桜色のダブルガーゼで肌ざわりもふんわり。
今は一日お一人様限定で
ご予約時は一軒家貸し切りです。
お時間あるときに是非どうぞ。
ご予約お待ちしております^^
ついこの前新年が明けたのに
今日はもう節分です。
はやい！そして寒いっっっ！
とはいっても実は極寒ではなくここ数年が
暖かい冬だったので身に凍みるだけなんでしょうが
寒いのがこの世で一二を争うほど嫌いなので
まだひと月も寒いと思うと･･･(T ^ T) ｼｸｼｸ1
早くから寒かったので今冬はみなさんカラダが
いつもよりめちゃくちゃ固い＆冷えが深くまで
入りまくっています。
外側から暖めることは必須ですが
内側から暖めるほうも大切。費と費と
ヒトのカラダは通常
・食べること
・動くこと
の2つでしか熱を発生しません。
寒いと食が進むのはこのせいもありますが
おなか周りが育つそだつｗ
寒いし感染超拡大中だし
益々おうちに篭もりたくなる2月ですが
・寒いけど窓を少しずつ常時開けて、
・その代わり暖房器具フル稼働で、
・人数制限は継続中で、
ヨガもボディケアも営業中です。
ヨガはおおよそ室温(床上)20～24℃
ボディケア(オイル)はおおよそ室温26～28℃
お帰りの頃にはみなさんお風呂上がりのように
ぽかぽかでお帰りいただけると思います。
是非ゆるみにお越しくださいね！
この火曜は
折れてる女からちょっと進級しまして
車の運転ができるようになったので
節分前の駆け込みでやっと氏神様へ初詣に。
ヨガもボディケアも支障なく出来るようになり
スニーカーは履けるようになりましたが
5分以上歩くとだんだん痛くなるし
肝心のブーツがまだ履けない、というか
履けるけれど足痛い･･･(T ^ T) ｼｸｼｸ2
完全卒業への道はまだ先みたいですが
こつこつ頑張ります。
はやく氏神様に歩いていけるようになりたい･･･
\\\ a happy new year 2022 ///
明けましておめでとうごさいます。
本年もよろしくお願いいたします。
冷たいお正月となりましたが
おやすみを楽しんでいらっしゃいますか？^^
新年は毎年
「今年はどんな年になるのかしらん？」
と想いを馳せずにはいられませんが
どうなんでしょう？
久しぶりに、ちょっとだけ風読みを。
去年から引き続き、先が観えないのは
変わらないのですが（汗
観えないのにもちゃんと理由がある
ってことが観えたりしていますｗ
流れに乗る
とはよく聞くフレーズで
これ自体は全然OK、むしろ推奨項目
なのですが
「なんとなく流される（流され続ける）」
のが今はダメみたいですねぇ、どうやら。
流れが速いので気づいたら
とんでもないところに居てビックリ☆
するかもしれません。
あとは流され続けてる
＝本人自体は停滞しているので
停滞してると垢が溜まるんですよね～
そうするともっさり重たくなって
心眼が曇ります。
気づかぬうちに。
これ、「選択」のレッスンなのではないかと
感じています。
そして今は先が見えない時代ですので
損得感情で選ぶとより上手くいかない。
よい選択するためにはやはり
自分のハートと対話することかな、と。
今年は一段と流れのスピードが
加速するようですので
たまの休憩でプカプカ流されるのはアリですが
先が見えないから、と諦めて流され続けず
新年はちょっと意識して行く先を選んでみましょ。
ということで。
心地よく、健やかな1年になりますように！
今日からフライングでこっそり営業しますがｗ
皆様とは1/5(水)からお目にかかります。
新年もご予約ご来店を
楽しみにお待ちしております♥
昨夜、今年最後のお客様がお帰りになり
2021年の営業を終了いたしました。
今年は刻々と変わる状況に
常に判断と決定をしなくてはならず
追いついていない部分もありましたが
そんな中、ご来店はもちろんオンラインにも
お越し頂いたみなさまと
お会いできること
お話できること
が、嬉しさひとしお の1年でした。
今年1年ありがとうございました。
こんな世の中ですがお越し頂いて
少し元気が出たり
気持ちがゆったりしたり
ちょっとやる気が起きたり
体がラクになったり。
この仕事を始めてから変わらない気持ち、
「何かちょっとイイコトをお持ち帰り頂ける」
ように新年も地味にコツコツｗ行きますね！
では
よいお年をお迎えください。
また新年に♥
先日日曜から朝yogaを2クラスに
増やしました。
カップが足りないので
↑ 時々オレが割るから(汗
ソーサーと合わせて新しいのを。
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一応先週で通常営業は終了なのですが…
先日骨折してから先週木曜まで
ボディケアはおやすみを頂いていました。
その間にご予約いただいていたお客様や
今月は土曜日が早くに
満員になっていましたので
ご予約いただけなかったお客様などの
ボディケアを年末年始にさせて頂きます。
ご迷惑をおかけしてホントすみません；
なので
年末のご挨拶はもう少し、あとで。
まだ折れてる女なので
出来ることだけ、の小掃除と
新年の準備をちょこまかとしています。
新年のカレンダー、いつものに戻りました。
やっぱりデカくて見やすいw
そして、まっしろまっさら。
来年、日本は
変化と進化の年になりそうですよ❤︎
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